現(xiàn)代快報訊（記者 梅書華 通訊員 馮瑤）“一陣催花雨，數(shù)聲驚蟄雷。”3月6日是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣“驚蟄”。驚蟄時期，雨水漸多、春雷乍動，萬物生機盎然，雖然天氣明顯變暖，但氣溫波動較大，仍要當心冷暖變化。江蘇省中醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任中醫(yī)師朱元表示，驚蟄養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣升發(fā)的特點，使自己的精神、情緒、氣血也如春日一樣舒展暢達。
舒展經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血
驚蟄時節(jié)養(yǎng)生要以“舒展經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血”為主，只有經(jīng)絡(luò)得到疏通，氣血才可流遍全身，方能使機體正氣充沛，從而抵御疾病。人體經(jīng)歷了長時間的冬季，陽氣尚未完全透達于全身，此時不宜進行過于劇烈的運動，以免陽氣消耗過多，感染疾病。“舒展經(jīng)絡(luò)”建議適當進行太極拳、散步、泡腳等相對柔和的活動，提高新陳代謝和免疫力，以保證身體的平衡狀態(tài)。不宜過早減少衣物，以防止陽氣的外泄，尤其是老年人，更應(yīng)根據(jù)天氣冷暖變化增減衣物，同時，要注意適當通風，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。
飲食有節(jié)，慎吃寒涼
氣候乍暖還寒，人體陽氣較弱，飲食方面，要避免食用性質(zhì)寒涼的食物，以免引發(fā)腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等癥狀。同時，也要盡量少吃酸性食物，因為酸性食物具有收斂、固澀作用，過多攝入容易影響氣血運行。
疏肝理氣，調(diào)暢情志
若無閑事掛心頭，便是人生好時節(jié)。中醫(yī)學上，以“四季”配“五臟”，春季屬肝，失眠、高血壓、中風等肝的病證，常會在春季復(fù)發(fā)或加重。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說法，春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應(yīng)自然界生機勃發(fā)的變化。驚蟄時節(jié)，肝之陽氣升發(fā)，易動怒，因此要戒暴怒，更忌心懷憂郁，要做到心胸開闊樂觀，遇到事情，要控制情緒，忌妄動肝火。如體質(zhì)特點為形體消瘦、手足心熱、心中時煩、少眠、便干、尿黃的陰虛之人，飲食上則要育陰潛陽，多吃清淡食物，比如糯米、芝麻、蜂蜜、豆腐、魚、蔬菜等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。
此外，一般來說春季適宜早睡早起。進入驚蟄以后，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們時常感到困倦無力、昏昏欲睡，即“春困”，保持充足、良好的睡眠對養(yǎng)肝來說是非常重要的。
祛濕健脾，增強正氣
春天細雨紛紛，空氣濕度大，容易造成“回南天”，“回南天”容易造成居住的環(huán)境變得潮濕，濕邪入侵人體，則會令人出現(xiàn)疲乏、身重、腹瀉等癥狀，所以要注重“祛濕”。健脾祛濕的中藥如茯苓、薏米、淮山藥等，適當服用不僅能健脾祛濕，還能培養(yǎng)人體正氣。
另外，很多人雖然早已“陽康”，但仍會有乏力、失眠、心慌心悸、汗出、頭暈等癥狀。驚蟄時期，陽氣升發(fā)，部分患者還會出現(xiàn)血壓波動、失眠加重的情況，如果您在改善生活習慣，注意飲食及運動后，仍有上述癥狀，建議及時就診。
