我蘇客戶端專稿 春節(jié)將至，不少人計(jì)劃變身“節(jié)日候鳥(niǎo)”，在旅途中慶祝新年的到來(lái)。春節(jié)出行需要注意哪些健康問(wèn)題？去往氣候差異較大地區(qū)需要防范哪些健康風(fēng)險(xiǎn)？如何處理舟車勞頓引發(fā)的健康問(wèn)題？……針對(duì)這些健康問(wèn)題，記者采訪了江蘇省中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師張舒，為你送上一份“在路上”的健康小tips。
前往氣候差異較大地區(qū)旅行
專家提醒警惕這些健康風(fēng)險(xiǎn)
“前往氣候差異較大的地區(qū)旅行，短時(shí)間內(nèi)人體經(jīng)歷氣候急劇變化，可能會(huì)帶來(lái)一些健康隱患?！睆埵姹硎荆骸皬臏嘏貐^(qū)前往寒冷地區(qū)，人體可能會(huì)出現(xiàn)血管收縮、循環(huán)減少、免疫力下降等應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)上呼吸道疾病及心腦血管疾??；而從寒冷地區(qū)前往濕熱地區(qū)，人體水分流失會(huì)加快，可能誘發(fā)中暑、脫水、疲勞、頭疼、肌肉痙攣及濕疹等皮膚問(wèn)題?！?/p>
去寒冷地區(qū)過(guò)年，張舒建議帶好足夠的保暖衣物，特別注意頭部、脖子、胸部、背部和四肢保暖，兒童、孕婦、老人、慢病患者等敏感人群更應(yīng)注意保暖；飲食上應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃熱食，少吃涼食；旅行期間不宜太過(guò)疲勞，避免劇烈運(yùn)動(dòng)及“特種兵式”的旅行方式。
去濕熱地區(qū)過(guò)年，張舒提醒濕熱交蒸環(huán)境容易造成脾胃氣機(jī)停滯，運(yùn)行不暢，因此保養(yǎng)重點(diǎn)在于健脾化濕，飲食上要以清淡為主，適當(dāng)多食各類谷物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物；穿著透氣、吸濕排汗衣物；盡量避免炎熱時(shí)段暴露在戶外，同時(shí)做好皮膚清潔和保濕。
冬末春初冷熱交替頻繁
專家提醒做好個(gè)人預(yù)防流感
冬末春初，天氣冷熱交替頻繁，上呼吸道感染、流行性感冒、腸胃炎疾病高發(fā)，張舒提醒春節(jié)出行做好個(gè)人防護(hù)和身體養(yǎng)護(hù)。
出行前，有條件的人群可以接種流感疫苗，這是預(yù)防春季流感最有效的方式。
外出時(shí)應(yīng)科學(xué)佩戴口罩，勤洗手，避免長(zhǎng)時(shí)間逗留在人群密集或空氣不流通的場(chǎng)所。
外出飲食要以清淡為主，選擇富含蛋白質(zhì)且易消化的食物，適當(dāng)多吃蔬菜水果，盡量避免辛辣油膩食物。
同時(shí)外出旅行要注意補(bǔ)水，保證睡眠，居住場(chǎng)所要保持清潔通風(fēng)，同時(shí)可以適度運(yùn)動(dòng)提升免疫力。
外出飲食要以清淡為主，可參考中國(guó)居民平衡膳食寶塔科學(xué)搭配每日膳食
舟車勞頓易引發(fā)身體不適
專家建議旅行帶好這些常用藥物
張舒表示環(huán)境突然改變，再加上舟車勞頓，可能會(huì)打亂人體生物鐘，引發(fā)身體不適。
如果出現(xiàn)失眠等癥狀，建議首先保持心情愉快，心理上消除緊張情緒；其次注意勞逸有度，預(yù)留更多休息時(shí)間，讓身體逐漸適應(yīng)新環(huán)境；同時(shí)可以服用一些養(yǎng)心安神的助眠藥物。
如果出現(xiàn)上火、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀，可以針對(duì)具體癥狀服用對(duì)癥藥物。上火可口服板藍(lán)根等OTC類清火藥物；食欲不振、消化不良可服用保和丸、山楂丸、藿香正氣液等藥物調(diào)理胃腸道，促進(jìn)消化；嘔吐、腹瀉可服用黃連素、蒙脫石散、藿香正氣液等藥物，若癥狀較重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
胃腸功能脆弱人群在出行前可以提前使用調(diào)理腸道菌群的藥物，如乳酸菌素片等，可有效預(yù)防和緩解因菌群失調(diào)導(dǎo)致的胃腸不適。
專家建議出行前備好常用藥物，如感冒藥、退燒藥、抗過(guò)敏藥、暈車藥、胃腸道治療用藥以及外傷用藥等。特殊人群，如嬰幼兒、孕婦、老人及糖尿病、哮喘、心血管等慢性病患者，應(yīng)根據(jù)身體狀況或慢病狀況隨身攜帶足量藥物。若病情反復(fù)或加重，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)就診。
春節(jié)將至，不論你選擇回家過(guò)年，還是“在路上”過(guò)年，小蘇都祝愿大家在新的一年里平安康泰，四季喜樂(lè)！
記者/李森穎 設(shè)計(jì)/陳敏 姜向慧 唐詩(shī)韻
