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近日，澎湃新聞（www.thepaper.cn）采訪了多名曾在武漢方艙治療的新冠肺炎治愈者，他們回憶了兩年前的隔離日常，并給上海方艙患者提供了建議。

兩年前，武漢也曾在10多天里，改建14家方艙醫(yī)院共開放床位1.3萬多張，累計收治輕癥患者1.2萬多名，成為決勝戰(zhàn)“疫”的“生命方舟”。

據(jù)新華社4月6日報道，上海正將國家會展中心（上海）改建成又一座方艙醫(yī)院，建成后有望提供4萬張床位，將成為上海目前規(guī)模最大的方艙醫(yī)院。此前，上海世博展覽館方艙醫(yī)院、新國際博覽中心方艙醫(yī)院、臨港方艙醫(yī)院、崇明花博園方艙醫(yī)院等已開始收治新冠病毒感染者。目前，方艙醫(yī)院主要收治無癥狀感染者和輕癥病例，無急性發(fā)作的基礎(chǔ)疾病和精神疾病患者。

一定要放好心態(tài)，增強免疫力

華磊（39歲，武漢人，2020年2月曾在武漢東西湖方艙隔離）：

我想對上海方艙的患者說，新冠肺炎還沒有特效藥，現(xiàn)階段提高免疫力是最好的抗衡方式。大家即使是得了（新冠），也要調(diào)整好心態(tài)，吃好、睡好、提高免疫力，如果每天思前想后、特別焦慮，反而起不到作用，還會讓病情恢復(fù)得更慢。所以說，一定要放好心態(tài)，增強免疫力；也希望疫情能快點過去，大家早點康復(fù)，這個病毒沒有我們想象的那么可怕。

回想起方艙隔離時的一個月，我能感受到里面氛圍和情緒的變化。

2020年1月末，我感染了新冠肺炎病毒，高燒40多度一直沒退，燒了10來天，雙肺感染嚴(yán)重，又呼吸困難，那個時候我非常焦慮。2020年1月29日，生病的第六天，我來到東西湖區(qū)人民醫(yī)院發(fā)熱門診就診，2月10日，因確診輕癥新冠肺炎，我從東西湖區(qū)徑河衛(wèi)生院轉(zhuǎn)到了東西湖方艙醫(yī)院。

當(dāng)時我也是“一臉懵”的狀態(tài)，方艙里有1000多個床位，再加上晝夜不關(guān)燈，我失眠了。好在我體溫降下來了，癥狀也緩和了，心態(tài)逐漸平穩(wěn)。

我很快就適應(yīng)了方艙的生活，把每天安排得滿滿當(dāng)當(dāng)。

當(dāng)時全國各地的醫(yī)護(hù)都在支援方艙，他們不能帶手機(jī)進(jìn)來，我就用我的手機(jī)記錄一些東西，比如大家一起跳廣場舞的視頻，引發(fā)不少網(wǎng)友關(guān)注。

我還記得，方艙里也有不少上海的醫(yī)護(hù)，有個上海東方醫(yī)院的醫(yī)生經(jīng)常來給我看CT片子，看我肺部的吸收情況，我們?nèi)粘Ｒ矔贤ǎ钡浆F(xiàn)在還保持著聯(lián)系。

還有個上海的醫(yī)生和我說，“你不要吃完飯一天到晚躺著看手機(jī)，那樣對身體不好?！彼麄儼盐医衅饋?，領(lǐng)著我一起做操，恢復(fù)體力。

我還在方艙做了志愿者，每天7點多起床洗漱后，就和其他志愿者一起把飯搬進(jìn)來，然后幫助醫(yī)護(hù)工作人員分發(fā)。上午，我們會做一套廣播體操，做完之后分發(fā)中飯。下午，我經(jīng)常拿著手機(jī)去記錄身邊的一些事情，醫(yī)護(hù)工作者包括媒體不能帶手機(jī)進(jìn)方艙，我就幫他們記錄，去采訪一些醫(yī)護(hù)人員。當(dāng)時我把一段醫(yī)護(hù)和患者一起跳廣場舞的視頻發(fā)到了網(wǎng)上，還引來了不少關(guān)注。

隔離期間，保持情緒健康很重要。

我們身邊病友的老伴或者家里有人走了，心里非常難受，不吃也不喝；還有人是焦慮自己的病情，怕活不過來，他們都很需要專業(yè)的心理疏導(dǎo)。

方艙后來也提供了一對一的心理輔導(dǎo)，有些人愿意和醫(yī)生聊，有些則蒙著頭不愿說話。我記得有心理醫(yī)生就把自己的手機(jī)號碼寫在紙上，放在患者的床頭，等待他們情緒舒緩過來，如果還有意愿可以打電話傾訴。

我能感覺到方艙的氛圍在變化。一開始剛進(jìn)來，大家都是焦慮不安的，也不怎么說話，到后來開始熱鬧起來了，每個地方的醫(yī)療隊會教大家跳一些當(dāng)?shù)氐奶厣璧副热缧陆璧鹊龋蠹倚膽B(tài)逐漸好起來了。

3月4日，因為“肺部吸收有些慢”，我轉(zhuǎn)去了雷神山醫(yī)院，再之后又居家隔離……那段時間很漫長，正兒八經(jīng)出隔離都快5月份了。

回家后我也沒有馬上和家人住在一起，雖然沒有傳染性，但還是有點擔(dān)心。此外，我的失眠仍然非常嚴(yán)重，我需要吃安眠藥才能睡著。

不過，這一系列事情都沒有太多影響我的心態(tài)，我覺得人要活就是得活著，天天為這些事情煩心太累，總是糾結(jié)于沒辦法改變的事情，也是自尋煩惱。

盡量往“就是換個位置睡覺”的方向想

李小熊（90后，武漢人，現(xiàn)居上海，2020年2月曾在武漢江夏方艙隔離）：

我經(jīng)歷過2020年的武漢疫情，現(xiàn)在又正在經(jīng)歷上海的疫情。

我想對上海方艙里的感染者們說，2020年大家還不了解新冠，重癥的比例也比較多，這次上海的病毒已經(jīng)是經(jīng)過變異的，很多人屬于無癥狀患者，發(fā)燒或者呼吸困難的都比較少，可能很多人就是有點咳嗽，希望大家不要太害怕，在方艙里好好聽從安排，轉(zhuǎn)陰后就能出來了，盡量往“就是換個位置睡覺”的方向想。

當(dāng)時我在進(jìn)方艙之前，就在做志愿者了。

2020年1月下旬，我看到我家旁邊一個定點醫(yī)院的求助信，求口罩和防護(hù)服等物資，我就買了一批口罩捐給了醫(yī)院。后來，我開始組織朋友和車隊做志愿者，免費運送民間或者政府的物資給醫(yī)院，沒日沒夜地忙。

1月下旬，我開始高燒不退，意識到自己可能是感染了新冠肺炎，我父母也被我傳染，我爸甚至昏迷了。我們把情況上報給居委后，父母分別被送往了醫(yī)院和酒店隔離點，我則被送去了江夏區(qū)方艙。

我一開始也很害怕，但必須得去治療呀。

去了之后我發(fā)現(xiàn)，方艙的環(huán)境和我想象的不太一樣，也不是那么封閉。一進(jìn)去工作人員就給每個人發(fā)了一件非常厚、非常長的大棉襖，質(zhì)量特別好，我現(xiàn)在還保存在家里。之后還發(fā)了一些臉盆拖鞋、洗漱用品、枕頭電水壺等等，連衛(wèi)生棉都有。整體環(huán)境也很干凈，床和床之間有擋板，是有一定的隱私空間的，廁所也有很濃的消毒水味道。

同時，我還在干志愿者的活，主要是協(xié)調(diào)車隊運送物資，經(jīng)常要接電話，或者在線上溝通。

記得有天晚上我失眠了，凌晨2點還睡不著，腦子里都是事，有個長沙來江夏方艙支援的醫(yī)護(hù)就用中藥給我縫了一個香包，說抱著這個就能睡著了。我說，“這個好香，可惜回家就沒有了?！蹦莻€醫(yī)護(hù)人員聽了之后，第二天就拿了個袋子過來，里面裝了十幾個香包，說給我回去慢慢用，我真的覺得，他們太好了。

當(dāng)時我們主要是喝中藥治療。每天早上6點多發(fā)放早飯，大家會排隊領(lǐng)取，早飯還包含水果，中午和晚上的餐食也很好，還會發(fā)雞蛋，逼著你吃，增強免疫力。很多人一周左右轉(zhuǎn)陰出了方艙，我出去后甚至還胖了。

我想，我能保持這種心態(tài)或許是因為我在進(jìn)方艙之前已經(jīng)發(fā)燒了，有很多未知的因素存在，也不知道這個病能不能治好，我是抱著“不管自己怎么樣，至少多幫助點人”的想法進(jìn)去的，再加上每天都很多事情要忙，沒空想太多。

要心態(tài)好，配合醫(yī)生治療，多多運動

趙林（化名，河南人，2020年2月曾在武漢國際博覽中心方艙隔離）：

我想對上海方艙的患者說，不要因為自己被感染了就有很大思想壓力，心態(tài)好的話身體也就好得快，要配合醫(yī)生治療，多多運動。

我一開始是在南京上班，后來去武漢工作，沒料到工作還不到一個月，疫情就暴發(fā)了。我被感染了，好在是輕癥，只是有點發(fā)燒，之后我就被送進(jìn)了博覽中心方艙。

我在方艙里大概待了兩周，之后就出隔離了。一直以來我的心態(tài)都還行，也不太緊張。相比上海這次建設(shè)的方艙，當(dāng)時武漢的方艙規(guī)模不算大，有些只有幾百個床位，我所在的方艙大概有幾千人，里面有各地支援的醫(yī)護(hù)，一直提醒我們要多運動，不要老是睡覺，多吃營養(yǎng)品。還有醫(yī)護(hù)搞活動，帶動我們跳舞、運動，氛圍還是挺好的。

有些感染者感到緊張也很正常，武漢的疫情剛開始時，大家也不知道怎么治療，都是慢慢摸索，最后還是控制住了，所以只要找對路，慢慢的都會好的。我建議大家要聽醫(yī)生的，積極配合治療，心態(tài)好，恢復(fù)也就快。

需要平復(fù)恐慌和急躁的心情

 陳玉（ 95后，武漢人，現(xiàn)居上海，曾于2020年2月在武漢江岸方艙隔離）：

2020年武漢暴發(fā)疫情的時候，整個武漢都陷入了恐慌，而我也不幸確診了，包括我的的父母也確診了，尤其是我的父親，他當(dāng)時的情況非常嚴(yán)重，已經(jīng)進(jìn)了ICU。

當(dāng)時，我和母親都已被確診，隔離在方艙醫(yī)院里，沒有辦法陪在父親身邊，我每天都在祈禱這場疫情能夠快快過去，父親的身體能夠恢復(fù)健康......

好在后來我們戰(zhàn)勝了疫情，父親的身體也開始恢復(fù)，我們都挺過來了。 

現(xiàn)在，我又正在上海，經(jīng)歷上海的這次疫情，這讓我回想起江岸方艙醫(yī)院的經(jīng)歷。我2020年2月初進(jìn)入方艙，自己帶了些生活用品，當(dāng)時有些物資是急需的，我還擔(dān)心生活上會不方便，到了后發(fā)現(xiàn)是我多慮了，生活用品都準(zhǔn)備的很?全，床單被套也都準(zhǔn)備好了，還有每日三餐，而且餐后還有水果零?，平時還有醫(yī)護(hù)人員帶著我們做鍛煉，所以不用太擔(dān)心在方艙內(nèi)的生活。 

其實我想對大家說，保持一個好的心態(tài)，不要著急，它只是需要一個等待的時間而已，現(xiàn)在的感染者，很多都是屬于無癥狀的，而且現(xiàn)在的方艙會比之前更熟練的對抗疫情，現(xiàn)在大家最需要的是保持冷靜，等待，遵聽醫(yī)囑。

當(dāng)時我每天擔(dān)心父親，自己也一度高燒不退，每天醒來的第一件事就是讓自己冷靜下來，平復(fù)恐慌和急躁的心情，希望大家也可以在方艙里及時調(diào)整好自己的心態(tài)，耐心等待，相信我們很快就能再次戰(zhàn)勝疫情， 大家加油!